Ernährungsberatung & Testing in Rapperswil

Sie wollten schon immer genauer wissen, wie es um die Gesundheit Ihres Bewegungsapparates steht?
Vielleicht möchten Sie mit einem regelmässigen und effizienten Training starten?
Oder zögern Sie aufgrund von körperlichen Beschwerden?

Mit dem Physio-Checkup bieten wir Ihnen eine individuelle Analyse Ihres Bewegungsapparates und beraten Sie aus physiotherapeutischer Sicht.

Der Physio-Checkup zeigt Ihre potenziellen Verletzungsrisiken sowie Ihre körperlichen Schwachstellen. Dazu sind vorwiegend funktionelle Bewegungstests zu Ihrer Beweglichkeit und Stabilität notwendig. Diese werden individuell mit klinischen und gezielten Testungen spezifischer Körperbereiche ergänzt. Der Zeitbedarf beträgt ca. 1 Stunde und liefert dem qualifizierten Physiotherapeuten wichtige Informationen. Schwächen und Dysbalancen werden erkannt – und die Vorgehensmöglichkeiten mit Ihnen besprochen.
Gemeinsam mit Ihnen gilt es zu prüfen, welche therapeutischen Massnahmen Ihnen eine klare Verbesserung versprechen und welches begleitende Training (im Rahmen der Prävention) sinnvoll ist.

Zusammen mit unseren Spezialisten für Bewegungs- und Gesundheitsförderung begleiten wir Sie gerne ganz persönlich und qualifiziert auf Ihrem Weg zu mehr Vitalität und Lebensfreude.

Preis 1h Physio-Checkup: 150 CHF

Kombinieren Sie Ihr Training mit einer speziell auf sie abgestimmte Ernährungsberatung und zünden Sie mit uns den Turbo!
Ob Sie Körperfett verlieren oder Muskulatur zulegen möchten, die passende Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle.
Gerne unterstützen wir Sie auf Ihrem Weg zur Wunschfigur.

Warum Ernährungsberatung

• Gewichtszunahme durch Muskelaufbau
• Gewichtsreduktion durch Fettreduktion
• Körperstraffung
• Erlangen eines bewussten und gesunden Lebensstils
• Stressmanagement durch eine ausgewogene Ernährung
• Verbessertes Körper- und Bauchgefühl

Startpaket

1. Termin
   Detaillierte Anamnese: Lebensstil Beurteilung, Körperdiagnostik und Zieldefinition
2. Termin
   Ernährungsprotokoll und Erstbeurteilung von: Flüssigkeitshaushalt, Energiebedarf, Makronähstoffverteilung (Kohlenhydrate, Fett und Protein), Mikronährstoffbedarf, Supplementierung je nach Bedarf
3. Termin
   Auswertung des Ernährungsprotokolls und Erarbeitung der Ernährungs- und Lebensstil Empfehlung

Preis Startpaket: 425 CHF

Weiterführende Ernährungsberatungen:

3er Abo: 279 CHF
5er Abo: 449 CHF
10er Abo: 849 CHF
Einzelstunde: 99 CHF

Messung der Körperzusammensetzung mittels bioelektrischer Impendanzanalyse.
Die Messung mit dem „medical Body Composition Analyzer“ (mBCA) von seca wird eingesetzt um eine detaillierte Zusammensetzung Ihres Körpers abzubilden. Sie differenziert das Gewicht in die für die Medizin wichtigen Bestandteile: Skelettmuskelmasse, Gesamtkörperwasser (extrazelluläres und intrazelluläres Wasser), Fett und Fettfreie Masse.

Die gewonnen Informationen dienen dazu, ein für Sie massgeschneidertes und zielgerichtetes Trainingsprogramm zu erstellen und Ihre Fortschritte zu visualisieren und dokumentieren.

Preis inkl. 30 Min. Beratung: 35 CHF

Sie möchten Ihre Lauftechnik optimieren, effizienter und schneller laufen können und dabei weniger Energie verbrauchen?
Mit einer Laufstilanalyse im AuraVita können wir Sie optimal unterstützen.
Beim Training wird oft der Laufstil vernachlässigt. Mit einer Laufstilanalyse haben sie die Möglichkeit, Ihren persönlichen Laufstil ganz individuell anzupassen. Verletzungen und Überbelastungen werden so vorgebeugt. Dabei achten wir auf einen möglichst natürlichen Laufstil.
Mittels Videoanalyse werden die Knotenpunkte Ihrer Laufbewegung auf dem Laufband oder im Freien analysiert. Qualifizierte Trainer/Innen ermitteln ihr Potenzial und erarbeiten Massnahmen um Ihr persönliches Optimum zu erreichen. Anschliessend erhalten Sie Ihren persönlich abgestimmten Trainingsplan mit Übungen für Kraft und Beweglichkeit und einer detaillierten Analyseauswertung.

Eine Laufstilanalyse wird empfohlen für:

• Hobby- sowie Leistungsläufer/Innen
• Zur Prävention von Verletzung und Überbelastung
• Zur Verbesserung der Technik
• Zur Leistungssteigerung

Ablauf

1. Termin
   Anamnese & Zieldefinition sowie Videoanalyse der Laufbewegungen auf dem Laufband
   Dauer: ca. 60min.
2. Termin
   Gemeinsam besprechen wir die Optimierungsmöglichkeiten Ihres Laufstils, Fehlbelastungen oder Fehlhaltungen und wie diese mit geeigneten Kraft- und Dehnübungen verbessert werden können.
   Dauer: ca. 60min

Preis für Mitglieder: 150.- pro Analyse
Preis für Nichtmitglieder: 210.- pro Analyse

Laktatstufentest
Der Laktatstufentest misst die Laktatkonzentration im Blut während steigender Intensität. Durch die Analyse der Laktatwerte können Ausdauersportler ihren individuellen aeroben und anaeroben Schwellenbereich bestimmen, was ihnen hilft, das Training effektiver zu gestalten und die Leistung zu optimieren.
Dauer: 1.5 Std. inkl. Beratung und Analyse
Preis: CHF 190.-

Conconitest
Der Conconi-Test ist ein Verfahren zur Bestimmung der anaeroben Schwelle und der maximalen Herzfrequenz. Der Sportler absolviert ein kontinuierlich steigendes Belastungsprotokoll, während die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit aufgezeichnet werden. Der Test identifiziert den Punkt, an dem die Herzfrequenz nicht mehr linear mit der Belastung ansteigt, was auf den Übergang zur anaeroben Energieproduktion hinweist.
Dauer: 1 Std. inkl. Beratung und Analyse
Preis: CHF 90.-