AuraPelvis Beckenboden-Gruppentraining

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Kursplan AuraPelvis (Einstieg jeder Zeit möglich)

Mi 10.30 - 11.15 mit Céline Neu

Lektionsdauer: 45 Min

Kursbeschreibung "AuraPelvis"

Der Beckenboden wird selten als „Muskelgruppe“ wahrgenommen, zu wenig beachtet und kaum gezielt trainiert. Dabei hilft ein starker Beckenboden Rücken- schmerzen zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und auch Inkontinenz zu verhindern!
Das Gruppentraining „AuraPelvis“, wird durch die Physiotherapie angeboten und ist für alle Personen geeignet, die ihren Beckenboden aktivieren, stärken und präventiv gegen Beckenbodenschwäche vorgehen wollen.
Im 10-teiligen Kurs lernen Sie durch gezielte Übungen und Theorie-Einheiten Ihren Beckenboden wahrzunehmen, ihn einerseits zu kräftigen aber auch zu entspannen und ihn im Alltag richtig einzusetzen.

Folgende Themen werden nebst praktischen Übungen über 10 Lektionen vertieft:

  • Aufbau und Funktion des Beckenbodens
  • Beckenbodenschwäche – Belastungsinkontinenz
  • Beckenbodenschwäche – Drang Inkontinenz
  • Richtiges Toilettenverhalten
  • Integration in den Alltag
  • Zusammenhang von Rückenschmerzen und Beckenboden
  • Ergonomie und Bückverhalten
  • Entspannung und Atmung
  • Schmerzen im Beckenbereich
  • Hormonelle Veränderungen

Das bringt Ihnen das AuraPelvis

  • Kräftigung der Beckenbodenmusklatur
  • Reduzierung von Becken-/ Rückenschmerzen
  • Reduzierung/Prävention von ungewolltem Urinlassen
  • Verbesserung der Haltung
  • Verbesserte Atemkontrolle und Entspannung
  • Verstehen von Zusammenhängen zwischen Beckenboden und Rumpfkraft

Für wen ist AuraPelvis geeignet?

  • Beim Husten, Heben, Hüpfen oder Niesen entwischt dir Urin
  • Du musst ständig auf Toilette
  • Du hast Schmerzen im Beckenbereich
  • Du hast Rückenschmerzen – vor allem im Lendenbereich

Investition

Die Kurskosten sind über die Zusatzversicherung abrechnungsfähig .

10 Einheiten: CHF 300

Therapeuten

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