GRÖSSER, SCHÖNER, GESÜNDER Neuer Kursplan

AuraPelvis Beckenboden-Gruppentraining

Kursplan AuraPelvis (Einstieg jeder Zeit möglich)

Mi 10.30 - 11.15 mit Céline Neu

Lektionsdauer: 45 Min

Kursbeschreibung "AuraPelvis"

Der Beckenboden wird selten als „Muskelgruppe“ wahrgenommen, zu wenig beachtet und kaum gezielt trainiert. Dabei hilft ein starker Beckenboden Rücken- schmerzen zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und auch Inkontinenz zu verhindern!
Das Gruppentraining „AuraPelvis“, wird durch die Physiotherapie angeboten und ist für alle Personen geeignet, die ihren Beckenboden aktivieren, stärken und präventiv gegen Beckenbodenschwäche vorgehen wollen.
Im 10-teiligen Kurs lernen Sie durch gezielte Übungen und Theorie-Einheiten Ihren Beckenboden wahrzunehmen, ihn einerseits zu kräftigen aber auch zu entspannen und ihn im Alltag richtig einzusetzen.

Folgende Themen werden nebst praktischen Übungen über 10 Lektionen vertieft:

Aufbau und Funktion des Beckenbodens
Beckenbodenschwäche – Belastungsinkontinenz
Beckenbodenschwäche – Drang Inkontinenz
Richtiges Toilettenverhalten
Integration in den Alltag
Zusammenhang von Rückenschmerzen und Beckenboden
Ergonomie und Bückverhalten
Entspannung und Atmung
Schmerzen im Beckenbereich
Hormonelle Veränderungen

Kursinterview "AuraPelvis" mit Céline und Michelle

Das bringt Ihnen das AuraPelvis

Kräftigung der Beckenbodenmusklatur
Reduzierung von Becken-/ Rückenschmerzen
Reduzierung/Prävention von ungewolltem Urinlassen
Verbesserung der Haltung
Verbesserte Atemkontrolle und Entspannung
Verstehen von Zusammenhängen zwischen Beckenboden und Rumpfkraft

Für wen ist AuraPelvis geeignet?

Beim Husten, Heben, Hüpfen oder Niesen entwischt dir Urin
Du musst ständig auf Toilette
Du hast Schmerzen im Beckenbereich
Du hast Rückenschmerzen – vor allem im Lendenbereich

Investition

Die Kurskosten sind über die Zusatzversicherung abrechnungsfähig .

10 Einheiten: CHF 300

Therapeuten

Céline Wagner

Physiotherapeutin BSc

«Als Physiotherapeutin stelle ich immer wieder fest, dass der Beckenboden bei meinen Patienten eine stark unterschätzte Muskelgruppe ist. Sie haben vielleicht schon davon gehört aber wissen oftmals nicht, wie sie ihn wahrnehmen und kräftigen können. Ein «stabiler» Beckenboden spielt im Rahmen der Gesundheit eine zentrale Rolle. Durch fachkompetente Beratung lernen Sie in diesem Kurs ihren Beckenboden besser kennen und mit gezielten Übungen Beschwerden zu lindern oder vorzubeugen.»

Michelle Basler

Physiotherapeutin BSc

„Als Physiotherapeutin bin ich fast täglich mit Problemen und Diagnosen konfrontiert, die mit einem starken Beckenboden vermindert oder gar verhindert werden könnten. Aus diesem Grund liegt mir die Prävention stark am Herzen. Dieser Kurs kann von Personen besucht werden, die bereits Beckenbodenprobleme haben aber auch von jenen die vorbeugend etwas dafür machen wollen.“