Detox – nach den vielen Osterhasen

Gerade erst waren die Verkaufsregale noch voll mit bunten Schokoladen-Eiern und Osterhasen in allen grössen und Varianten, die Wahrscheinlichkeit hoch, dass auch Sie in Versuchung gekommen sind bei dieser Auswahl zuzugreifen und über die Ostertage viel zu viel Zucker gegessen haben. Wenn ja, dann ist dieser Beitrag zum Thema Detox genau richtig für Sie!

Dass Zucker ungesund ist, weiß im Grunde jeder von uns. Dennoch essen wir oft viel zu viel davon. Es ist auch besonders schwer, zu widerstehen, den wir sind umgeben von Schokolade, Kuchen, Süssigkeiten und vielem mehr.

Doch essen wir übermäßig viel Zucker, macht sich das schnell bemerkbar und wir spüren die klassischen „Zucker-Kater-Symptome“: Man leidet unter Kopfschmerzen, einem unreinen Hauterscheinungsbild, einem Blähbauch und vielleicht auch unter schlechtem Gewissen. Nun ist es höchste Zeit, den Körper wieder zu entlasten und ihn „vom überschüssigen Zucker zu befreien“.

Hier kommen meine sofort Hilfe Tipps wie Sie wieder für mehr Balance und Wohlbefinden sorgen können.

Zitronenwasser – Geheimtipp um deinen Körper zu entlasten

Das Zitronenwasser stärkt dank seines hohen Gehaltes an Vitamin C nachweislich unser Immunsystem und die Energiespeicher werden wieder gefüllt. Wer täglich den Fit-Booster zu sich nimmt, wird auch rasch merken, dass sich das Hautbild verbessert. Denn das Vitamin C vermindert Unreinheiten und Fältchen.

Durch seine harntreibende Wirkung verbannt das saure Getränk als effizienter Detox-Helfer die schädlichen Giftstoffe aus dem Körper. Zudem stärkt es die Leber, die bei der Entgiftung eine zentrale Rolle spielt. Sie können gleich morgens nach dem Aufstehen einen Energie-Shot zum Auftanken trinken: Presse dafür einfach den Saft einer halben Zitronenhälfte aus und verdünne ihn mit lauwarmem Wasser. Trinke das Zitronenwasser unbedingt auf nüchternen Magen, denn dann ist der Detox-Effekt größer!

Das Zitronenwasser hat einen basischen Effekt und wirkt gegen Übersäuerung, die unter anderem Entzündungsprozesse im Körper begünstigt. Wissenschaftliche Studien haben auch aufgezeigt, dass der tägliche Genuss von Zitronenwasser Gelenkschmerzen mildern kann, da die Substanzen im Wasser helfen, Harnsäureablagerungen aufzulösen.
Das antibakterielle Warmgetränk reguliert auch die Verdauung auf sanfte Weise und bekämpft erfolgreich unerwünschte Bakterien im Darm.
Die Zitrone hilft in Verbindung mit warmem Wasser ebenfalls beim Abnehmen. Mit Unterstützung des rekordverdächtigen Vitamin-C-Gehalts produziert der Körper das für eine optimale Fettverbrennung wichtige Hormon Noradrenalin. Als Botenstoff hilft dieses, Fette aus den Fettzellen herauszulösen, sodass der Organismus einfacher auf die im Körper gespeicherten Fette zur Energiegewinnung zurückgreifen kann. Längerfristig eingenommen, vermindert Zitronenwasser auch Gelüste auf Süsses und Kaffee.

Sportler-/innen können das Allroundtalent mit einer Prise Salz auch als günstiges und wirksames Sportgetränk nutzen, das nach einem anstrengenden Workout den Salzhaushalt ausgleicht und erst noch wunderbar erfrischt.

Setzen Sie auf ballaststoffreiches Frühstück

Ballaststoffe sind sehr wichtig für die sogenannte „Darm-Peristaltik“, also für die wellenförmigen Darmbewegungen. Diese sorgen für eine bessere und schnellere Verdauung, was bedeutet, dass durch den Verzehr von Ballaststoffen der Blähbauch bald kein Thema mehr ist!

Der Darm spielt eine zentrale Rolle, wenn es um die Gesundheit des Körpers geht: Hier sitzen rund 80 Prozent der Immunzellen und somit hat der Darm auch einen wesentlichen Einfluss auf das ganze Wohlbefinden. Ein übermäßiger Zuckerkonsum beeinflusst unsere Darmgesundheit aber leider negativ. Dagegen kann eine ballaststoffreiche Ernährung und vor allem ein ballaststoffreiches Frühstück wahre Wunder wirken.

Wer liebt sie nicht die Porridge oder Overnight Oats? Dieses Frühstück versorgt deinen Körper mit vielen wichtigen Ballaststoffen, ist schnell zubereitet, perfekt zum Mitnehmen und bringt auch immer wieder geschmackliche Abwechslung auf den Tisch. Beides hält lange satt und bringt schon morgens den Stoffwechsel auf Hochtouren.

Kalte Dusche für mehr Energie

Kälte aktiviert die sogenannten braunen Fettzellen, die vor allem im Oberkörper vorkommen. Das braune Fett produziert Wärme, um der Kälte entgegenzuwirken. Dadurch regt eine kalte Dusche den Stoffwechsel an und hilft dir, nach dem Zucker-Schock wieder in dein Gleichgewicht zu kommen. Nach der kalten Dusche verbraucht der Körper mehr Energie, um seine eigene Temperatur wieder nach oben zu fahren und somit zu regulieren. Dadurch können zum Beispiel Säuren, die sich durch den Zuckerkonsum im Körper ablagern, wieder herausgeleitet werden.

Trockenbürsten für einen Ganzkörper-Detoxeffekt

Ein wirklicher Wohlbefühl-Tipp mit einem tollen Detox-Effekt ist das Trockenbürsten. Die Bürstenmassage wirkt revitalisierend und aktivierend. Damit regen Sie ihre Durchblutung an und fühlen sich innerhalb weniger Sekunden wacher, frischer und vitaler. Abgestorbene Hautschüppchen werden entfernt, die Lymphknoten werden stimuliert und das Immunsystem gestärkt. Der beste Zeitpunkt für eine Bürstenmassage ist morgens vor dem Duschen, denn sie aktiviert den Kreislauf. Ich empfehle dir eine Naturborsten -Körperbürste von P. Jentschura welche Sie bei uns oder auch in der Apotheke bekommen können. Die Körperbürste liegt durch ihre rechteckige Form besonders gut in der Hand und ist für Bürstenliebhaber, die es gerne etwas „kräftiger“ mögen, genau das Richtige.

Reichlich grünes Gemüse, Sprossen und Blattgrün essen

Achten Sie darauf, ausreichend Gemüse, Blattgrün wie zum Beispiel Salate, Kräuter und Sprossen auf deinen täglichen Speiseplan zu setzen – auch das hilft dir nach übermäßigem Zuckerkonsum wieder in Balance zu kommen. Darüber hinaus gibt es natürlich viele Gründe, mehr „Grün“ zu essen, so beispielsweise:

• In grünem Gemüse, Sprossen und Blattgrün findet sich eine große Bandbreite an wichtigen Nährstoffen. So gehören Gemüse und Blattgrün beispielsweise zu den besten pflanzlichen Eisen-, Kalzium- und Magnesiumquellen.
• In grünem Gemüse findet sich ein hoher Ballaststoffanteil, der sehr wichtig für eine normal funktionierende Verdauung und eine intakte Darmflora ist.
• Auch wichtige Antioxidantien, die den Körper vor schädlichen freien Radikalen und oxidativem Stress schützen, finden sich in Blattgrün und Sprossen.

Weshalb eine Ayurvedische Reinigung?

• Beruhigt das Nervensystem
• Klärt den Geist
• Kurbelt den Stoffwechsel an
• Schafft abgelagerte Schlacken und Toxine aus dem Körper
• Öffnet die Körperkanäle und lässt die Energie besser fliessen
• Verschafft ein klareres und strahlendes Hautbild
• Fördert die Immunität und stärkt den Organismus
• Hilft bei Schlafstörungen
• Überflüssige Kilos gehen weg
• Verringert Muskelschmerzen und Steifheit
• Bringt den Säure-Basenhaushalt ins Gleichgewicht
• Psychologisch gesehen kommt man eher „zurück zu sich Selbst“

Mehr Infos zur Ayurveda Therapie findest Sie hier.

Michelle Dobler
Leitung Club / Fitness Instruktorin AuraVita