Entspannt durch die Schwangerschaft

Der Körper beginnt sich zu verändern und bereitet die Mutter auf die Geburt vor. Dabei formt die innere Einstellung das Leben. Wenn Sie auf einen gesunden Lebensstil und regelmäßige Bewegung achten, können sie Ihnen und ihrem Baby viel Gutes tun. So sind während der Schwangerschaft neben der Ernährung auch Bewegung, Stretching und Faszien-Rollmassagen sehr wichtig. Bewegung fördert den Stressabbau und wirkt Ängsten entgegen. So können Sie ihren Gedanken freien Lauf lassen und innere Ruhe finden, um der Geburt entspannt entgegenzublicken und sie ausgeglichen zu erleben.

Bewegung erzeugt Wärme und regt dadurch den Stoffwechsel und die Durchblutung an. Zusätzlich festigen Sie damit das Bindegewebe und können Schwangerschaftsstreifen vermeiden. Ebenso können Thrombose, Krampfadern und Wadenkrämpfe durch Bewegung vorgebeugt werden. Vor allem Ausdauersportarten wie Aquagymnastik, Jogging, Walking oder einfach nur ein Spaziergang regen den Kreislauf an, stärken das Herz und sorgen für eine verbesserte Sauerstoffversorgung bei ihnen und ihrem Ungeborenen. Damit wird ihr Baby vitaler, gewinnt ein stärkeres Herz-Kreislauf-System, wie auch Immunsystem und erlebt jede Menge neue Reize.

Faszien-Rollmassagen können angesammelte Wassereinlagerungen im Gewebe reduzieren. Sie dienen dir in deiner Schwangerschaft, und auch darüber hinaus, als optimale Unterstützung für dein schmerzfreies Training. Mit Hilfe der Faszien-Rollen und Faszien-Kugeln kannst du die Zwischenzellflüssigkeit in deinem Gewebe verschieben, wodurch Abfallstoffe aus dem Gewebe abtransportiert werden und das Gewebe wieder mit frischer Flüssigkeit versorgt wird. Sind Verklebungen im Gewebe erst einmal beseitigt, können sich Spannungen in deiner Muskulatur lösen und Schmerzen nachlassen.

Stretching hilft Schmerzen im Rücken und Hüftbereich zu verringern. Viele Schwangere nehmen aufgrund der zusätzlichen Bewegungseinschränkungen und dem längeren Sitzen immer wieder dieselben Positionen ein. Dadurch können sich die Muskeln der vorderen Körperseite stark verkürzen und sich Schmerzen im Rücken, Becken und Hüftbereich bilden. Wenn Sie das Stretching jedoch konsequent und regelmäßig ausführen, werden die vielfältigen Bewegungswinkel in deinen Hirnprogrammen abgespeichert und damit verknüpfte Fehlspannungen normalisiert. So können Sie während ihrer gesamten Schwangerschaft schmerzfrei bleiben. Während der Schwangerschaft sind ihre Muskeln, ihr Bindegewebe sowie ihre Bänder und Sehnen weicher und Sie bist besonders flexibel und dehnbar. Achten Sie daher stets darauf, dass Sie sich nicht überdehnen.

Bei Fragen sind wir gerne für Sie da.

Geniessn Sie die Zeit mit dem Baby im Bauch, denn sie ist einzigartig! Ich wünsche von Herzen alles Liebe.

Regi Gresch
Fitness Instruktorin AuraVita